高尿酸者，謹記「3多4少」
時間：2019/04/09 作者：pro83e69e
高尿酸血癥，新"興盛"起來的一種慢性代謝疾病，被"譽為"第四高！
臨床上，成年男性的血尿酸值149至416μmol/L，女**9至357μmol/L之間，為正常水平。
一旦血尿酸的數值長期高于420μmol/L，就可能會引發多種疾病，并伴隨很大"風險"。
尿酸過高，身體會出現3種癥狀，占一個也要去檢查
癥狀一：刺痛感
尿酸到達峰值時，關節就會出現刺痛感。
此時，就是"痛風"發作的前兆，隨著病情的發展，疼痛的次數會從一年一次，到一個月幾次，甚至出現長期的疼痛感。
癥狀二：痛風石
痛風石是體內尿酸析出結晶所致。
研究發現，當血尿酸達到535.21μmol/L以上，50%的患者會出現痛風石，20%的人伴有尿路結石。
痛風石多見于耳輪、腳大拇指及膝關節等處，發作時非常痛，就好比同時斷了"2根肋骨"。
癥狀三：動脈硬化
尿酸，是人體的一種代謝廢物，若長期處于高尿酸環境下，就會刺激血管壁，促使斑塊形成，誘發動脈硬化發生。
尿酸長時間高于420，小心4種并發癥：
1、糖尿病
體內尿酸過高就會破壞胰腺β細胞功能，降低葡萄糖的利用率，影響體內胰島素水平。
胰島素水平不受控制，就會促使體內血糖上升，誘發糖尿病。
2、高血壓
醫學研究表明，尿酸沉積在血管壁，促進血管平滑肌細胞增生和內膜損傷、增厚，導致血管的硬化，從而引起高血壓。
高尿酸是高血壓發病的獨立危險因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血壓的發病率就會增加25%。
3、關節疾病
尿酸水平過高，腎臟代謝不及時，就容易誘發關節出現病變。
是由于：飽和狀態下的尿酸形成針狀結晶沉積在關節滑液中，結晶體被體內白細胞視為異己而被吞噬，被吞噬后釋放炎性因子，引起急性關節炎發作。
4、腎病
正常情況下，尿酸在體內是處于"動態平衡"的狀態。
尿酸的排泄要通過腎臟，濃度過高時，腎臟的負擔就會加重，導致體內諸多"廢物"堆積在腎臟，久而久之，就會引起腎病的出現。
高尿酸會損害人體，但，尿酸過低，也會對身體不利：
尿酸，是人體天然的抗氧化劑。
研究發現，尿酸與大腦組織的退行性病變有關。
若尿酸低于正常值，可能會引發老年癡呆和多發性硬化癥等疾病。
降尿酸，謹記"3多4少"
"3多"：
1、多喝水
多喝水可以稀釋血液，降低尿酸含量，促進尿酸代謝。
建議痛風患者每天保持1500ml攝水量，減少尿路結石的發生幾率。
但是單純喝水對于預防痛風來說，效果甚微。建議在喝水的同時，加入一些有助于降尿酸的花草茶，會達到事半功倍的效果。
2、多運動
研究表明，肥胖會導致體內尿酸增加的危險。
其原因是肥胖會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險。同時也會增加高血脂、高血糖的風險。
運動，尤其是有氧運動，能有效消除脂肪，控制體重。
不過需要注意的是，運動后需要及時補水，以免尿酸濃度被動濃縮。此外，指望運動發汗排尿酸也是不靠譜的。
3、多吃粗糧蔬菜水果
這類食物都屬于低嘌呤食物，多吃些，可相應的減少高嘌呤食物攝入量。
此外，這些食物富含膳食纖維，其超強的飽腹感，能幫助控制體重。
"4少"：
1、少紅肉
紅肉包括：牛肉、羊肉、豬肉等，都屬于高嘌呤食物。
建議，痛風急性發作期不要食用肉類；
緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天紅肉的平均攝取量應控制在50g以內為宜。
2、少海鮮
螃蟹、蝦類、貝類等，也都是高嘌呤食物。
海鮮熱量低，但是一頓海鮮下肚，尿酸水平會急劇增加。
所以，對于痛風患者來說，一定要避免海鮮類的食物。
3、少高湯
高湯：豬骨湯、牛骨湯等。
湯中漂白的東西其實就是油脂乳化，油脂含量非常的高。
攝入大量油脂就會導致人體的代謝出現異常，同時，嘌呤易溶于水，會使食物中的嘌呤溶于湯中，所以，不建議飲用。
4、少飲酒
飲酒會促使體內血尿酸水平升高。乙醇刺激人體合成乳酸，乳酸抑制腎小管尿酸排泌，特別是啤酒。
飲酒時常伴隨著高嘌呤食物的攝入，更增加了痛風的發生風險。
科普一個尿酸"小知識"
檢查血尿酸的注意事項：
1、驗血前一晚不可大量食用高嘌呤食品；
2、驗血前5天飲食要清淡，不可油膩；
3、驗血前天，不可過量運動。
公安備案號：34162102000235
聯系電話
