1.多吃一些維生素a、維持c含量比較豐富的蔬菜水果，例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。

2.可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白含膽固醇比較低的食物，例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等。

3.可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等，它也能夠提高人體的免疫力。

4.少吃一些油膩食物，例如肥肉、排骨、魚子、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等，它們可以引起血脂的升高，可以加速動(dòng)脈硬化，并且能夠?qū)е履c道腫瘤的發(fā)生。

高血壓患者最關(guān)鍵的是應(yīng)該做到低鹽飲食，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。禁食過多的鹽，可以導(dǎo)致鈉水潴留、血容量增加，從而引起血壓的升高，所以低鹽飲食非常重要，同時(shí)部分人群是對(duì)鹽敏感的人群，容易引起血壓升高。

1、洋蔥炒瘦肉---防止動(dòng)脈硬化

2、芹菜苦瓜、海帶綠豆湯---治療高血壓

3、靈芝泡水可以精華血液中的毒素、清除血脂

4、芹菜汁：可以有效降低血壓，還具有鎮(zhèn)靜、解痙、利尿等功效，對(duì)于頭暈等等疾病具有良好的功效。

5、醋浸花生米：可以清熱，保護(hù)毛細(xì)血管壁、阻止血栓的形成

6、冰糖豆腐粥

7、蜂蜜水：可以潤(rùn)便降血壓，同時(shí)還可以潤(rùn)肺

8、牛奶：減少人體膽固醇的吸收

9、玉米：可以有效降低血清膽固醇，并且含有多種微量元素

10、蘋果：可以幫助人體排出多余的鉀鹽，維持正常血壓

11、大蒜：可以有效減少血液膽固醇，預(yù)防血栓的形成，并增加高密度脂蛋白含量

12、燕麥：降低血清膽固醇和甘油三酯，因此具有降血壓的作用。

13、菠菠菜：因其含有較多的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等等物質(zhì)，所以不僅可以用來治療高血壓，還可以用來治療糖尿病。

14、甘薯：中和身體中的酸性物質(zhì)，保持機(jī)體酸堿平衡，達(dá)到降低血脂的作用

15、西紅柿：具有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化等等作用，對(duì)防治心腦血管疾病以及高血壓有良好的作用效果。

16、蓮子心：不僅僅可以治療高血壓，還可以用于治療心悸、失眠等作用，可以開水沖泡。

17、綠豆：不僅僅可以降低血壓，還可以防止血脂升高。

18、胡蘿卜：降低血壓、抗炎、抗過敏作用