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1每日主食如下：標(biāo)準(zhǔn)體重×0.1（兩）
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）- 105
50歲以上:標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)＝身高(cm) －100
肥胖：標(biāo)準(zhǔn)體重＞20%
消瘦：標(biāo)準(zhǔn)體重＜20%
每日新鮮蔬菜500克以上，牛奶250毫升，雞蛋1個(gè)，瘦肉100克，豆制品50/100克北豆腐，烹調(diào)用油15－30克，鹽6克。
2 定時(shí)定量，混合餐，粗細(xì)搭配，少食堅(jiān)果類(lèi)，油炸類(lèi)，動(dòng)物內(nèi)臟等食物，合理分配餐次碳水化合物占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)占總熱量的15%-20%。脂肪占總熱量20%-30%。
3 新鮮蔬菜如黃瓜，絲瓜，芹菜，青菜，白蘿卜，竹筍，菠菜等
4 血糖空腹＜7.0mol/l.餐后＜10MOI/L可在兩餐之間進(jìn)食含糖量低的水果，如柚子，草莓，梨，番茄等水果。
5 烹飪方式選擇蒸煮涼調(diào)，避免煎炸。
6富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品是魚(yú)、蝦、瘦肉、雞肉、牛肉，低脂奶制品、堅(jiān)果和豆類(lèi).
7 飲食中加入粗糧代替精細(xì)食物，如谷類(lèi)，燕麥，蕎麥，胡蘿卜等。
公安備案號(hào)：34162102000235
